Cómo salir de la Depresión

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Este articulo lo escribo para quienes les ha ocurrido algún hecho importante en su vida que les ha dejado en un estado depresivo del que no ven la salida. También para quien no le ha ocurrido ningún hecho importante pero llevan arrastrando una apatía en su vida desde hace tiempo y esto le ha derivado en depresión.

Cuando estamos en un estado depresivo, es muy difícil pensar con claridad. Muchas veces ni somos conscientes de que hemos entrado en una depresión, y si somos conscientes de esto es muy difícil darse cuenta de lo que uno tiene que hacer para salir de ella. Simplemente nos dejamos arrastrar por el tiempo y que este haga su función y nos cure por si solo.

Tengo que decir que una depresión no es mala del todo, es un estado natural que tenemos que pasar de vez en cuando. Si no estuviéramos deprimidos alguna vez, no aprenderíamos muchas cosas y no tendríamos experiencias en la vida. De lo que se trata es de intentar estar con depresión el menos tiempo posible y aprender de ella lo máximo posible. En definitiva, aprovecharte de la depresión.

El tiempo lo cura todo, sí. Pero muchas veces este tiempo es demasiado, y cuanto más estemos en depresión más tiempo estaremos perdiendo para disfrutar de nuestra vida. Si te dijera que podemos acortar este tiempo siguiendo unas sencillas normas estaría genial. ¿Verdad?

Pues es lo que os voy a mostrar a continuación, una serie de consejos que poniéndolos en práctica os ayudarán a reducir el tiempo de depresión y salir de él cuanto antes.

Como salir de la depresión: Abre tu mente

Intenta mirar tu problema desde un punto de vista externo. Imagina que te estás observando a ti mismo desde otro sitio (En tercera persona), ¿Que es lo que ves? Ves a una persona deprimida por un problema que si lo piensas fríamente tampoco es tan importante y que tiene solución ¿Crees que merece la pena que una persona este así? No, ¿verdad? Pues esa persona eres tú, ¡Así que espabila!
Quédate  con la sensación que has obtenido de dar poca importancia a tu problema y rememórala siempre que te de un bajón psicológico, verás como poco a poco se va implementado en ti esa sensación y dejarás de dar tanta importancia a tu problema.

Como salir de la depresión: Ponte en el peor caso

Otra consejo que te recomiendo; si tan preocupado estas por tu problema, es que te pongas en el peor de los casos y analices lo que pasaría en tal situación, dándote cuenta de que no es tan terrible como te parece ahora mismo. Lo que pasa que en un estado de depresión el negativismo te fluye por las venas y todo lo ves oscuro y gris, pero para nada es la realidad.

Si estás preocupado porque estás mal en tu relación y temes que tu pareja te deje, ponte en el caso de que así sea. ¿Se va a terminar el mundo porqué se termine una relación? Yo creo que no, que lo que ocurrirá es que pasarás un tiempo de duelo y lo más probable es que al mes o a los dos meses estés recuperado, ilusionado y seguirás felizmente con tu vida, además de haber aprendido mucho de esa experiencia.

Como salir de la depresión: Distráete

Si estas todo el día en casa y solo (es muy típico cuando tenemos depresión), lo único que estamos haciendo es ponernos todavía peor. Al estar solos y no comunicarnos con nadie hace que los pensamientos negativos inunden tu mente llegando a crearte un estado de confusión mental bastante importante.

Para darte cuenta de esto, basta con salir a la calle en un día soleado después de haber estado encerrado en casa. ¿Sigues viendo el problema tan negativo como lo veías en tu casa? Lo mismo te ocurrirá si sales con gente a realizar actividades, a tu mente le estarán llegando otros pensamientos que harán que te vaya desapareciendo el problema que te causó depresión.

Así que distráete, sal a la calle, juega a la videoconsola, ponte a leer, ver una película, práctica algún deporte… Haz lo que quieras pero mantén tu mente ocupada, ya que la idea es inundar tu mente con pensamientos positivos y reales que vayan desplazando a ese pensamiento tan negativo e irreal que te ha provocado que caigas en un estado depresivo.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a combatir la depresión. Recuerda que es muy difícil controlar el no caer en un estado así, ya que es un proceso natural. Pero lo que tenemos que hacer siempre es luchar por salir de él lo antes posible para poder disfrutar de nuevo de nuestras vidas.

Fuente: http://revista-digital.verdadera-seduccion.com/como-salir-de-la-depresion/

Sara Morís González
Psicóloga Terapia Breve en Gijón
www.psicologogijon.com