Helen Harvey
La terapia de parejas puede ayudar a que dos personas fortalezcan
su relación y atraviesen situaciones difíciles. Además, discutir a través de
terapia, juegos y ejercicios puede ser útil para promover la
comunicación significativa sin la necesidad de tener que discutir. Las parejas
pueden practicar juegos y ejercicios durante las sesiones de terapia
o en casa, entre cada sesión.
Positividad
Cuando una relación está en problemas, es común que la
pareja se olvide de los rasgos y las cualidades positivas que la unió en un
principio. Los miembros de la pareja deberían ser alentados a hacer una lista
enumerando todo lo que aprecien del otro, y luego intercambiarlas. Debido a que
posiblemente haya pasado algún tiempo desde la última vez que se transmitieron
pensamientos de aprecio,
esto puede ayudarlos a enfocarse en la positividad.
Intercambio de roles
Es común que los miembros de la
pareja sientan que el otro no lo escucha. Los juegos de intercambio de roles,
en los cuales un miembro cumple el rol del otro, puede darles una perspectiva
acerca de cómo un aspecto de la situación de uno de los miembros es percibido
por el otro miembro. Elige una asunto de discusión específico y que cada
miembro intente hablar desde el punto de vista del otro.
Discusión temporizada
En el clímax de una discusión, los miembros de la pareja se
interrumpen entre sí, suben el tono de voz o empiezan a gritarse. Para evitar
esto, usa un temporizador de cocina o un reloj despertador para darle a cada
miembro de la pareja cantidades de tiempo equivalentes para hablar. Durante un
período de tres minutos, digamos, uno de los miembros puede hablar y el otro,
no. Luego de los tres minutos, el otro miembro puede hablar.
Continúa con esta metodología hasta que se termine el tema de discusión.
Compartir
A veces, una relación está en
problemas debido a que los miembros no se han tomado el tiempo necesario para
conocerse bien. Así que en las sesiones de terapia cada miembro debería
compartir alguna curiosidad que el otro no conozca. Cada uno debería empezar
diciendo: "Apuesto a que no sabías..." Entonces la conversación se
puede desarrollar en torno a esta curiosidad. El ejercicio puede dar una idea
del pasado de la pareja.
Sonido
del silencio
Entre las sesiones de terapia, las
parejas deberían encontrar un momento para disfrutar, en silencio, de la
compañía del otro. Ya sea escuchar música o sentarse bajo el sol, la pareja
debería pasar tiempo juntos sin hablar, disfrutando del silencio y de la
ausencia de discusiones.
Fuente:
http://www.ehowenespanol.com/juegos-ejercicios-terapia-parejas-info_74361/
Sara Morís González
Psicólogo y Coach en Gijón
Tel. 671782032
www.psicologogijon.com
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